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多做俯卧撑多 增强心血管活力

  眼下很多人苦于没有健身时间和场所,而在美餐的诱惑下,每餐餐后又许下“下一次少吃”的减肥心愿。就在运动量不足,吃却不少吃的漩涡里,能否探求有这么一种省时省事的简单运动?
  美国哈佛大学的一项研究发现,一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。而坚持定时定量做俯卧撑,可以锻炼上肢、腰部及腹部肌肉,是一种可操作性非常强的训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处,坚持练习的话还能塑造完美上身,改善含胸状况,增强身体力量。最重要的是,这项运动无需器材,占地有限,还不需要他人的协助。容易掌握动作技巧,比如掌握自己合适的掌距,臀部要和身体平行,不可撅臀等。如果是开始练习的女性还可以尝试“跪姿”练习法。
  总之,记者在相关调查中了解到,一口气做超过40次俯卧撑的男性患上心血管疾病的风险降低90%以上。孙晓娟

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